Formation professionnelle gérer son stress IRSS - Tours

Description

Apprendre à gérer son stress avant et pendant des épreuves

Pour qui ?

Les élèves de première, de terminale ou les étudiants passant des examens, des concours ou des épreuves de sélection écrites ou orales.

Objectifs

• Gérer son stress avant et pendant les épreuves écrites ou orales ;
• Trouver les ressorts pour ne pas perdre ses moyens lors des épreuves décisives

Programme

• Compréhension du stress : définition, sources, mécanismes physiologiques et psychologiques
• Identification des signaux de stress : symptômes physiques, émotionnels et comportementaux
• Techniques de gestion du stress : respiration, relaxation, méditation, gestion du temps
• Stratégies cognitives et comportementales : restructuration des pensées, assertivité, gestion des priorités
• Maintien du bien-être : hygiène de vie, équilibre travail-vie personnelle, prévention du burn-out

Objectifs de la formation

• Identifier les sources et symptômes du stress au travail pour mieux les anticiper
• Utiliser des techniques pratiques de gestion du stress (respiration, relaxation, pleine conscience)
• Mettre en place des stratégies personnelles pour maintenir un équilibre émotionnel et prévenir l'épuisement
• Appliquer des outils de communication assertive pour gérer les situations conflictuelles
• Évaluer régulièrement son niveau de stress et ajuster ses comportements pour conserver performance et bien-être