| Durée de la formation en année | Non renseignée |
|---|---|
| Statut de l'école | Privé |
| Formation reconnue par l'État | Oui |
| Rythme de formation | Temps plein |
| Modalité | En présentiel |
| Prix | Non renseigné |
Description
Apprendre à gérer son stress avant et pendant des épreuves
Pour qui ?
Les élèves de première, de terminale ou les étudiants passant des examens, des concours ou des épreuves de sélection écrites ou orales.
Objectifs
- Gérer son stress avant et pendant les épreuves écrites ou orales ;
- Trouver les ressorts pour ne pas perdre ses moyens lors des épreuves décisives
Thématiques abordées
- Compréhension du stress : définition, sources, mécanismes physiologiques et psychologiques
- Identification des signaux de stress : symptômes physiques, émotionnels et comportementaux
- Techniques de gestion du stress : respiration, relaxation, méditation, gestion du temps
- Stratégies cognitives et comportementales : restructuration des pensées, assertivité, gestion des priorités
- Maintien du bien-être : hygiène de vie, équilibre travail-vie personnelle, prévention du burn-out
Objectifs de la formation
- Identifier les sources et symptômes du stress au travail pour mieux les anticiper
- Utiliser des techniques pratiques de gestion du stress (respiration, relaxation, pleine conscience)
- Mettre en place des stratégies personnelles pour maintenir un équilibre émotionnel et prévenir l'épuisement
- Appliquer des outils de communication assertive pour gérer les situations conflictuelles
- Évaluer régulièrement son niveau de stress et ajuster ses comportements pour conserver performance et bien-être
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IRSS - ToursAucun avisToursVoir l’établissement