Formation professionnelle gérer son stress IRSS - Poitiers

Description

Apprendre à gérer son stress avant et pendant des épreuves

Pour qui ?

Les élèves de première, de terminale ou les étudiants passant des examens, des concours ou des épreuves de sélection écrites ou orales.

Objectifs

• Gérer son stress avant et pendant les épreuves écrites ou orales ;
• Trouver les ressorts pour ne pas perdre ses moyens lors des épreuves décisives

Programme

• Compréhension du stress : mécanismes physiologiques et psychologiques
• Identification des sources de stress professionnel et personnel
• Techniques de gestion du stress : relaxation, respiration, pleine conscience
• Outils pratiques pour anticiper et réduire le stress au quotidien
• Développement de stratégies individuelles durables pour maintenir l’équilibre

Objectifs de la formation

• Identifier les mécanismes du stress et leurs effets sur le comportement professionnel
• Reconsidérer et adapter sa manière d’appréhender les situations de pression au travail
• Utiliser des stratégies simples et efficaces pour diminuer son stress en contexte professionnel
• Pratiquer des techniques de respiration et de relaxation pour mieux contrôler ses émotions
• Élaborer un plan d’action personnel pour anticiper et gérer efficacement les situations stressantes