| Durée de la formation en année | Non renseignée |
|---|---|
| Statut de l'école | Non renseigné |
| Formation reconnue par l'État | Oui |
| Rythme de formation | Temps plein |
| Modalité | En présentiel |
| Prix | Non renseigné |
Description
Apprendre à gérer son stress avant et pendant des épreuves
Pour qui ?
Les élèves de première, de terminale ou les étudiants passant des examens, des concours ou des épreuves de sélection écrites ou orales.
Objectifs
- Gérer son stress avant et pendant les épreuves écrites ou orales ;
- Trouver les ressorts pour ne pas perdre ses moyens lors des épreuves décisives
Thématiques abordées
- Comprendre le stress : définitions, sources et mécanismes physiologiques
- Identifier ses propres facteurs de stress et leurs impacts personnels et professionnels
- Techniques de gestion du stress : respiration, relaxation, méditation et pleine conscience
- Développement de stratégies adaptatives : organisation du temps, communication assertive et gestion des émotions
- Évaluation et suivi de son niveau de stress : outils pratiques et plans d’action personnalisés
Objectifs de la formation
- Identifier et comprendre les sources et mécanismes du stress personnel et professionnel
- Appliquer des techniques concrètes de gestion du stress, telles que la respiration contrôlée et la relaxation musculaire
- Développer des stratégies efficaces pour anticiper et réduire les situations stressantes au quotidien
- Améliorer la capacité à maintenir concentration et performance en situation de pression
- Mettre en place un plan personnalisé de gestion du stress favorisant le bien-être durable
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