Formation professionnelle gérer son stress IRSS - Brest

Description

Apprendre à gérer son stress avant et pendant des épreuves

Pour qui ?

Les élèves de première, de terminale ou les étudiants passant des examens, des concours ou des épreuves de sélection écrites ou orales.

Objectifs

• Gérer son stress avant et pendant les épreuves écrites ou orales ;
• Trouver les ressorts pour ne pas perdre ses moyens lors des épreuves décisives

Programme

• Comprendre le stress : définitions, sources et mécanismes physiologiques
• Identifier ses propres facteurs de stress et leurs impacts personnels et professionnels
• Techniques de gestion du stress : respiration, relaxation, méditation et pleine conscience
• Développement de stratégies adaptatives : organisation du temps, communication assertive et gestion des émotions
• Évaluation et suivi de son niveau de stress : outils pratiques et plans d’action personnalisés

Objectifs de la formation

• Identifier et comprendre les sources et mécanismes du stress personnel et professionnel
• Appliquer des techniques concrètes de gestion du stress, telles que la respiration contrôlée et la relaxation musculaire
• Développer des stratégies efficaces pour anticiper et réduire les situations stressantes au quotidien
• Améliorer la capacité à maintenir concentration et performance en situation de pression
• Mettre en place un plan personnalisé de gestion du stress favorisant le bien-être durable