Formation professionnelle gérer son stress IRSS - Angers

Description

Apprendre à gérer son stress avant et pendant des épreuves

Pour qui ?

Les élèves de première, de terminale ou les étudiants passant des examens, des concours ou des épreuves de sélection écrites ou orales.

Objectifs

• Gérer son stress avant et pendant les épreuves écrites ou orales ;
• Trouver les ressorts pour ne pas perdre ses moyens lors des épreuves décisives

Programme

• Comprendre le stress : mécanismes physiologiques et psychologiques, identification des sources de stress
• Techniques de gestion du stress : respiration, relaxation, méditation, pleine conscience
• Organisation et gestion du temps : priorisation des tâches, gestion des interruptions, planification efficace
• Communication et assertivité : expression des besoins, gestion des conflits, renforcement de l’estime de soi
• Mise en pratique et élaboration d’un plan personnalisé de gestion du stress

Objectifs de la formation

• Identifier les sources et manifestations du stress dans le contexte professionnel
• Appliquer des techniques de relaxation et de respiration pour réduire l’impact du stress
• Mettre en œuvre des stratégies de gestion du temps pour limiter les situations stressantes
• Développer une posture assertive pour mieux gérer les conflits et les pressions
• Évaluer l’efficacité des outils acquis et ajuster son plan personnel de gestion du stress