| Durée de la formation en année | Non renseignée |
|---|---|
| Statut de l'école | Non renseigné |
| Formation reconnue par l'État | Oui |
| Rythme de formation | Temps plein |
| Modalité | En présentiel |
| Prix | Non renseigné |
Description
Apprendre à gérer son stress avant et pendant des épreuves
Pour qui ?
Les élèves de première, de terminale ou les étudiants passant des examens, des concours ou des épreuves de sélection écrites ou orales.
Objectifs
- Gérer son stress avant et pendant les épreuves écrites ou orales ;
- Trouver les ressorts pour ne pas perdre ses moyens lors des épreuves décisives
Thématiques abordées
- Comprendre le stress : mécanismes physiologiques et psychologiques, identification des sources de stress
- Techniques de gestion du stress : respiration, relaxation, méditation, pleine conscience
- Organisation et gestion du temps : priorisation des tâches, gestion des interruptions, planification efficace
- Communication et assertivité : expression des besoins, gestion des conflits, renforcement de l’estime de soi
- Mise en pratique et élaboration d’un plan personnalisé de gestion du stress
Objectifs de la formation
- Identifier les sources et manifestations du stress dans le contexte professionnel
- Appliquer des techniques de relaxation et de respiration pour réduire l’impact du stress
- Mettre en œuvre des stratégies de gestion du temps pour limiter les situations stressantes
- Développer une posture assertive pour mieux gérer les conflits et les pressions
- Évaluer l’efficacité des outils acquis et ajuster son plan personnel de gestion du stress
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