Le cerveau est un muscle qu’il est nécessaire d’entraîner régulièrement. Ce n’est qu’avec un peu d’exercice que tu peux augmenter tes capacités cérébrales et ainsi mieux mémoriser tes cours. Les jeux de mémoire en physique ou sur mobile sont nombreux et peuvent déjà t’aider à bien retenir toutes tes leçons. Toutefois, ce ne sont pas les seules méthodes efficaces. Diplomeo te dévoile ses 5 astuces !
1. Crée des fiches de révision
Pour certains, réécrire le cours est le meilleur moyen de retenir ce qu’ils ont appris. En rédigeant des fiches, tu fais d’une pierre deux coups : tu commences à mémoriser tes leçons, tout en réduisant considérablement la quantité d’informations à retenir.
Pour créer des fiches de révision efficaces, il faut repartir du plan de ton cours et cette base est à maîtriser absolument pour t’assurer de te souvenir de tes leçons. En maîtrisant sur le bout des doigts le squelette de toutes les matières que tu étudies, tu t’assures de connaître les thématiques abordées dans chaque cours. Ensuite, résume, en quelques mots-clés, définitions et chiffres clés, tous les enseignements que tu suis à la fac ou au lycée. C’est le meilleur moyen de ne retenir que les informations essentielles.
2. Relis plusieurs fois tes cours
Si certains arrivent mieux à retenir leurs cours en le réécrivant, d’autres ont une mémoire plus visuelle. Ainsi, tu peux imprimer tes cours ou opter pour une liseuse, voire une tablette, afin de consulter tes cours pour les relire facilement, plusieurs fois, dans les transports ou dans ton lit avant de dormir. Tu peux même utiliser un surligneur pour identifier les parties importantes et ne te focaliser que sur ces sections de tes leçons en deuxième ou troisième lecture.
Les cours, c’est comme une chanson. En les relisant plusieurs fois, le texte va forcément s’ancrer dans ta mémoire. Tu pourras presque réciter par cœur toutes tes leçons, comme un morceau de Taylor Swift ou de Jul. Chanter ses cours peut également être un excellent moyen mnémotechnique pour retenir les notions importantes.
3. Enregistre ton propre podcast
Lorsque tu lis tes cours, tu peux t’enregistrer avec le dictaphone de ton smartphone afin de pouvoir réécouter tes leçons en continu. Si tu n’es pas à l’aise avec le fait d’entendre ta propre voix enregistrée, tu peux très bien t’aider de sites gratuits qui modifient les sons. Ce sera comme écouter la radio !
Le format audio présente plusieurs avantages. Le principal est que tu n’as pas forcément besoin de fixer ton attention de manière active sur une seule tâche. Tu peux ainsi écouter tes cours pendant que tu cuisines, dans les transports ou même avant de te coucher. Certaines personnes profiteront même des capacités d’absorption passive du cerveau pour passer leurs leçons en boucle pendant la nuit. Mais nous ne recommandons pas d’en arriver à ces extrêmes !
4. Révise avant de dormir
On a glissé quelques indices : tu l’as compris, il est important de réviser avant d’aller se coucher. Dominique Servant, spécialiste des questions du stress et de l’anxiété au CHU de Lille, se confiait à Europe 1 et expliquait que cette méthode permet au cerveau de bien assimiler les informations durant les heures de sommeil.
Attention ! S’il est plus efficace de réviser avant d’aller dormir, cela ne doit pas se faire au détriment d’une bonne nuit de sommeil qui est essentielle pour bien retenir ses cours. En effet, la fatigue provoque l’effet inverse et empêche une bonne mémorisation de toutes les notions acquises la veille.
5. Adopte une bonne hygiène de vie
Ce n’est pas directement lié à l’apprentissage des cours, mais une bonne hygiène de vie avant les examens est essentielle pour s’assurer d’être au top le Jour J ! Les partiels ou le bac, c’est comme une compétition sportive ou un match de foot. Les semaines qui précèdent cette période importante pour toi, il faut réduire le nombre de sorties et privilégier le repos.
Concrètement, il est important de bien manger, de faire un peu de sport et de dormir au moins 7 heures, voire 8 heures, par nuit les jours qui précèdent tes examens. Tu dois également t’aérer régulièrement l’esprit entre chaque leçon. En prenant l’air ou en allant voir tes amis pendant une ou deux heures, tu ne surcharges pas ton cerveau et tu lui permets de prendre un temps de pause afin d’assimiler tout ce que tu as tenté de mémoriser.
La veille d’un examen, il est important de ne pas tomber dans l’excès inverse et de réviser pendant une dizaine d’heures non-stop. C’est le meilleur moyen pour ne retenir aucune information. Si jamais tu es anxieux à l’idée de passer ton bac ou tes partiels, tu peux opter pour des séances de méditation. Plusieurs applications gratuites permettent de t’aider à te détendre pour affronter plus sereinement ces épreuves.
