Formation professionnelle gérer son stress IRSS - Rennes

Description

Apprendre à gérer son stress avant et pendant des épreuves

Pour qui ?

Les élèves de première, de terminale ou les étudiants passant des examens, des concours ou des épreuves de sélection écrites ou orales.

Objectifs

• Gérer son stress avant et pendant les épreuves écrites ou orales ;
• Trouver les ressorts pour ne pas perdre ses moyens lors des épreuves décisives

Programme

• Compréhension du stress : définitions, mécanismes physiologiques et psychologiques
• Identification des facteurs de stress professionnels et personnels
• Techniques de gestion du stress : respiration, relaxation, pleine conscience
• Développement des compétences émotionnelles : gestion des émotions, communication assertive
• Élaboration d’un plan personnel de gestion du stress et suivi des acquis

Objectifs de la formation

• Identifier les sources de stress spécifiques liées à son environnement professionnel pour mieux anticiper les situations à risque.
• Comprendre les mécanismes physiologiques et psychologiques du stress afin de repérer efficacement ses signes précoces.
• Appliquer des techniques de gestion émotionnelle et de relaxation adaptées pour réguler son stress en situation réelle.
• Développer sa capacité à prendre du recul face aux tensions pour maintenir un équilibre émotionnel stable.
• Instaurer une démarche proactive de bien-être personnel favorisant une efficacité durable dans ses missions quotidiennes.