En bref
| Statut | Privé |
|---|---|
| Rythme | Temps plein |
| Modalité | En présentiel |
| Formation reconnue par l'État | Oui |
Description
Apprendre à gérer son stress avant et pendant des épreuves
Pour qui ?
Les élèves de première, de terminale ou les étudiants passant des examens, des concours ou des épreuves de sélection écrites ou orales.
Objectifs
- Gérer son stress avant et pendant les épreuves écrites ou orales ;
- Trouver les ressorts pour ne pas perdre ses moyens lors des épreuves décisives
Programme
- Comprendre le stress : mécanismes physiologiques et psychologiques, identification des facteurs de stress
- Techniques de gestion du stress : respiration, relaxation, pleine conscience
- Organisation personnelle et gestion du temps : priorisation, planification et limites
- Communication et gestion des émotions : assertivité, expression des besoins, prévention des conflits
- Élaboration d’un plan d’action personnalisé pour maintenir un équilibre durable
Objectifs de la formation
- Identifier les sources de stress et évaluer leur impact sur sa santé et son efficacité professionnelle
- Appliquer des techniques concrètes de gestion du stress au quotidien pour améliorer sa concentration et sa productivité
- Développer des stratégies de relaxation rapide et de respiration pour maîtriser les moments de tension intense
- Mettre en place un plan d’action personnalisé pour prévenir le stress chronique dans son environnement professionnel
- Utiliser des outils de communication assertive afin de gérer les situations conflictuelles avec sérénité
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IRSS - Nantes
IRSS est une école de formation aux métiers du sport, et de préparation à l’entrée en études supérieures dans les filières médicales, paramédicales, sociales et de la défense et sécurité publique.Fondée en 1985, IRSS est devenue, au fil des années, l’école de référence dans le domaine des formations aux métiers du sport et de la préparation aux concours/sélections et aux études supérieures dans de nombreux univers.IRSS e…
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