Formation professionnelle gérer son stress IRSS - Nantes

Description

Apprendre à gérer son stress avant et pendant des épreuves

Pour qui ?

Les élèves de première, de terminale ou les étudiants passant des examens, des concours ou des épreuves de sélection écrites ou orales.

Objectifs

• Gérer son stress avant et pendant les épreuves écrites ou orales ;
• Trouver les ressorts pour ne pas perdre ses moyens lors des épreuves décisives

Programme

• Comprendre le stress : mécanismes physiologiques et psychologiques, identification des facteurs de stress
• Techniques de gestion du stress : respiration, relaxation, pleine conscience
• Organisation personnelle et gestion du temps : priorisation, planification et limites
• Communication et gestion des émotions : assertivité, expression des besoins, prévention des conflits
• Élaboration d’un plan d’action personnalisé pour maintenir un équilibre durable

Objectifs de la formation

• Identifier les sources de stress et évaluer leur impact sur sa santé et son efficacité professionnelle
• Appliquer des techniques concrètes de gestion du stress au quotidien pour améliorer sa concentration et sa productivité
• Développer des stratégies de relaxation rapide et de respiration pour maîtriser les moments de tension intense
• Mettre en place un plan d’action personnalisé pour prévenir le stress chronique dans son environnement professionnel
• Utiliser des outils de communication assertive afin de gérer les situations conflictuelles avec sérénité